Εάν διατροφή σας είναι στεγνή και δεν περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, τότε θα πρέπει να αυξήσετε το νερό που πίνετε καθημερινά. Εάν όμως η διατροφή σας περιέχει χόρτα και καρπούζι, τα πράγματα αλλάζουν….
Ξέρετε ότι εάν φάτε μια ολόκληρη μερίδα χόρτα, έχετε πιει ένα ποτήρι νερό; Εάν πάλι φάτε δύο γενναίες φέτες καρπούζι (380γρ), τότε πίνετε σχεδόν δύο ποτήρια νερό.
Με άλλα λόγια τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και όλα τα τρόφιμα σε διαφορετικό βαθμό, περιέχουν νερό το οποίο συνυπολογίζεται στις πηγές των υγρών που καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σας.
Επιπλέον σας προσφέρουν τους πολύτιμους ηλεκτρολύτες (π.χ., κάλιο, νάτριο) που χάνονται με την εφίδρωση. Γι’ αυτό και το πόσο νερό θα πιείτε την ημέρα εξαρτάται και από τον τρόπο διατροφής σας π.χ., εάν τρώτε άφθονες σαλάτες και φρούτα ή αν προτιμάτε πιο στεγνά τρόφιμα όπως το κρέας.
Ενδεικτικά αναφέρουμε τα ποσοστά της υγρασίας των διαφόρων τροφίμων:
Κολοκυθάκια 97,8%
Αγγούρια 96,4%
Ντομάτα 93,4%
Χόρτα 84,5% ,
Φασολάκια 80,5%
Μπάμιες 81,2%
Μελιτζάνες 81,8%
Καρπούζι 94% ,
Πεπόνι 94,2%
Ροδάκινα 86,2%
Βερίκοκα 86,6%
Σταφύλι 79,3% ,
Γάλα 87,6%
Γιαούρτι (2% λιπαρά) 85,7%
Ψάρια 60-65%
Κοτόπουλο 63,4%
Μοσχάρι 55%
Αβγό 74,8%
Ψωμί 30-33%
Ελιές 68%
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
-
BCL
/ 12 ώρες πρινΗ ΑΕΚ βρέθηκε με 20 πόντους πίσω,αλλά νίκησε τη Λιμόζ με 82-72
Σημαντικό προβάδισμα για την πρόκριση στους «8» του BCL!
-
WTA
/ 24 ώρες πρινΠρεμιέρα της Σάκκαρη στο 250άρι του Linz
Θα αντιμετωπίσει για τον 1ο γύρο της διοργάνωσης την Ισπανίδα Nuria Parrizas Diaz
-
NBA
/ 1 ημέρα πρινΟι Μπακς νίκησαν άνετα τους Μπλέιζερς στο Πόρτλαντ με 127-108
Δεύτεροι στην Ανατολή (37-17), πίσω μόνο από τους Σέλτικς (38-16)
-
NBA
/ 2 ημέρες πρινΟι Τίμπεργουλβς συνέτριψαν τους ελλιπείς Νάγκετς 128-98
Φοβερή ανατροπή Νικς με Σίξερς από το -21
